Fitness -Fitness -Übungsarm -Kraft Muskeltraining Battle Seil

Kurze Einleitung

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Produktname Schlachtseil
Markenname Ljfitness
Produktcode LJ-57-1
Farbe Schwarz
Spezifikation
25 mm*9m/38 mm*15m/38 mm*12m/38 mm*9m/50 mm*15m//
50 mm*12m/50 mm*9m
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Kampfseile sind ein großartiges Werkzeug für das Training von Armmuskeln. Sie bieten ein Ganzkörpertraining, zielen jedoch insbesondere auf die Muskeln in Ihren Armen, Schultern und dem oberen Rücken.

Hier sind einige Übungen, die Sie mit Kampfseilen machen können, um Ihre Armmuskeln zu trainieren:

1. Wechselwellen: Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie ein Ende des Schlachtseils in jeder Hand. Erstellen Sie zunächst Wellen im Seil, indem Sie Ihre Arme abwechselnd auf und ab bewegen. Diese Übung richtet sich hauptsächlich auf Ihren Bizeps, Trizeps und Unterarme.

2. Doppelarmwellen: Ähnlich wie wechselnde Wellen, aber diesmal bewegen Sie beide Arme zusammen und ab. Diese Übung beauftragt Ihre gesamten Armmuskeln, einschließlich Bizeps, Trizeps und Schultern.

3. Slams: Halten Sie das Schlachtseil mit beiden Händen und heben Sie es über Ihren Kopf. Schlagen Sie es dann gewaltsam auf den Boden, während Sie hocken. Diese Übung zielt auf Ihren Trizeps, Ihre Schultern und Ihren oberen Rücken ab.

4. Kreise: Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie das Schlachtseil mit beiden Händen. Erstellen Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihren Armen und bewegen Sie das Seil im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn. Diese Übung arbeitet Ihre Schultern, Bizeps und Unterarme.

5. Arm Curls: Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie das Schlachtseil mit beiden Händen. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten und rollen Sie das Seil in Richtung Ihrer Schultern. Diese Übung zielt speziell auf Ihren Bizeps ab.

6. Push-Pull: Verankern Sie das Schlachtseil zu einem robusten Objekt und stehen Sie davon ab. Halten Sie das Seil mit beiden Händen und gehen Sie nach vorne, wobei Sie Ihre Arme direkt vor Ihnen ausstrecken. Ziehen Sie dann das Seil zu Ihnen und engagieren Sie Ihren Bizeps und den oberen Rückenmuskeln.

Denken Sie daran, mit leichteren Gewichten zu beginnen und die Intensität allmählich zu erhöhen, wenn Sie stärker werden. Behalten Sie außerdem die richtige Form und Haltung während der Übungen bei, um Verletzungen zu vermeiden und die Vorteile des Armmuskeltrainings mit Kampfseilen zu maximieren.
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