Kommerzielle Fitnessstudio -Geräte vorne Pulldown Machine Großhandel

Eine mit Platte beladene vordere Pulldown -Maschine ist ein Übungsgerät, das auf die Muskeln im oberen Rücken und in den Armen abzielt. Es ist so konzipiert, dass es die Bewegung einer Lat -Pulldown -Übung simuliert, aber anstatt einen Kabel- und Gewichtsstapel zu verwenden, verwendet es freie Gewichte.
Die Maschine besteht typischerweise aus einem Sitz, einem Riemenscheibe -System und einer Stange oder einem Griff zum Greifen. Der Benutzer sitzt auf dem Sitz und passt die Höhe der Kniegelads oder Oberschenkelpolster ein, um die Beine an Ort und Stelle zu sichern. Sie erfassen dann die Stange oder Griffe mit einem überhanden Griff, der etwas breiter als schulterbreit voneinander entfernt ist.
Um die Übung durchzuführen, zieht der Benutzer die Stange oder griff in Richtung der Brust und engagiert sich mit den Muskeln im oberen Rücken und in den Armen. Sie geben dann das Gewicht langsam wieder in die Ausgangsposition ab und behalten die Kontrolle während der gesamten Bewegung bei.
Der Vorteil der Verwendung einer plattenbelasteten vorderen Pulldown -Maschine besteht darin, dass sie in Bezug auf das verwendete Gewicht eine stärkere Anpassung ermöglicht. Durch Hinzufügen oder Entfernen von Gewichtsplatten kann der Benutzer den Widerstand an seine individuelle Festigkeit und Fitnessniveau anpassen. Darüber hinaus kann die Verwendung von freien Gewichten dazu beitragen, die Stabilität und Koordination im Vergleich zur Verwendung eines Kabel- und Gewichtsstapelgeräts zu verbessern.
Es ist wichtig, die richtige Form und Technik zu verwenden, wenn eine platte beladene vordere Pulldown -Maschine verwendet wird, um Verletzungen zu vermeiden. Es wird empfohlen, mit einem leichteren Gewicht zu beginnen und den Widerstand nach und nach zu erhöhen, wenn sich die Stärke verbessert. Die Beratung mit einem Fitness -Profi oder Trainer kann eine Anleitung zur ordnungsgemäßen Technik und Programmierung für optimale Ergebnisse geben.

Die vordere Pulldown -Maschine ist ein Stück kommerzieller Fitnessgeräte, das auf die Muskeln im oberen Rücken abzielt, insbesondere auf Latissimus Dorsi (Lats) und den Bizeps. Es besteht in der Regel aus einem Sitz, einem Riemenscheibensystem und einer Bar oder Griffen zum Greifen.
Um die vordere Pulldown -Maschine zu verwenden, stellen Sie normalerweise die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Oberschenkel fest gegen die Pads gepresst werden und Ihre Füße flach auf dem Boden sind. Sie würden dann ein angemessenes Gewicht auswählen und die Stange oder die Griffe am Riemenscheibensystem anbringen.
Um die Übung durchzuführen, saßen Sie mit Blick auf die Maschine und greifen die Stange oder griff mit einem überhand gehaltenen Griff, der etwas breiter als die schulterbreit auseinander richtete. Ihre Arme sollten vollständig ausgedehnt sein und Ihr Rücken sollte gerade sein. Aus dieser Ausgangsposition würden Sie Ihre Lats und Ihren Bizeps einbeziehen, um die Stange zu ziehen oder nach unten zu Ihrer Brust zu greifen, während Sie Ihre Ellbogen nach unten und Ihre Schultern nach unten und hinten zeigen.
Sobald die Stange oder die Griffe Ihre Brust erreicht haben, würden Sie für einen Moment innehalten und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, sodass sich Ihre Arme vollständig ausdehnen und Ihre Lats dehnen können. Es ist wichtig, die Kontrolle während der gesamten Bewegung beizubehalten und zu vermeiden, dass das Gewicht schwingt.
Die vordere Pulldown -Maschine kann eine großartige Übung für den Aufbau der Oberkörperfestigkeit und die Verbesserung der Haltung sein. Es kann durch Anpassen der Griffbreite, mithilfe verschiedener Anhänge oder Ändern der Sitzposition geändert werden, um auf verschiedene Muskelgruppen abzuzielen. Wie bei jeder Übung ist es wichtig, die richtige Form zu verwenden und mit einem Gewicht zu beginnen, das für Ihr Fitnessniveau geeignet ist.