Innenstärke sitzende Reihen-/Rudertraining -Fitnessausrüstung

Eine freie Zeilenmaschine für freie Gewichte ist ein Trainingsgerät, mit dem Benutzer Zeilen mit freien Gewichten wie Platten ausführen können. Es besteht typischerweise aus einem Sitz, einem Fußstützen und einem Griff oder einer Stange, die an einem Stapel Gewichtplatten befestigt ist. Benutzer sitzen auf dem Sitz, legen ihre Füße auf die Fußstützen und ziehen dann den Griff oder die Bar in Richtung Körper und engagieren sich mit ihren Rückenmuskeln. Die Gewichtsplatten können angepasst werden, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern, wodurch sie für Benutzer unterschiedlicher Fitnessniveaus geeignet sind. Diese Art von Maschine ist häufig in Fitnessstudios und Fitnesszentren zu finden.

Eine sitzende Reihen -Trainingsmaschine ist eine Art von Fitnessgeräten für Innenstärke, die auf die Muskeln des Rückens abzielen, einschließlich der Muskeln Latissimus Dorsi, Rhomboiden und Trapez. Es besteht aus einem Sitz, einer Fußplatte und einem Griff oder einer Stange, die an einem Kabel- und Gewichtsstapel befestigt ist.
Um die sitzende Reihe Maschine zu verwenden, sitzt die Person auf dem Sitz mit den Füßen auf der Fußplatte. Sie erfassen dann den Griff oder die Bar mit einem Überhandgriff und halten ihren Rücken gerade und die Schultern entspannt. Das Individuum zieht dann den Griff zu ihrem Körper, drückt ihre Schulterblätter zusammen und engagiert die Rückenmuskeln. Sie sollten sich darauf konzentrieren, mit ihren Rückenmuskeln zu ziehen, anstatt sich auf ihre Arme oder Schultern zu verlassen.
Der Widerstand auf der sitzenden Reihenmaschine kann eingestellt werden, indem das Gewicht des Gewichtsstapels geändert wird. Anfänger können mit einem leichteren Gewicht beginnen und allmählich den Widerstand erhöhen, wenn sie stärker werden.
Die Verwendung einer Sitzungsmaschine für sitzende Reihen kann dazu beitragen, die Haltung zu verbessern, die Rückenmuskeln zu stärken und die gesamte Oberkörperstärke zu verbessern. Es ist wichtig, die richtige Form und Technik zu verwenden, um Verletzungen zu vermeiden und die Wirksamkeit der Übung zu maximieren.

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