Eine kostenlose, geladene, sitzende Hochreihenmaschine ist ein Trainingsgerät, mit dem die Muskeln des oberen Rückens und der Schultern abzielen. Es besteht aus einem Sitz mit einer Rückenlehne, einer Fußstütze und einem Lenker oder Griff, der an einem Gewichtsstapel befestigt ist. Der Gewichtsstapel besteht aus individuellen Gewichtsplatten, die angepasst werden können, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern.
Um die Maschine zu benutzen, sitzt die Person auf dem Sitz und legt ihre Füße auf die Fußstütze. Dann erfassen sie den Lenker oder den Griff mit einem Überhandgriff und ziehen ihn in ihre Brust und drücken ihre Schulterblätter zusammen. Die Bewegung sollte kontrolliert werden und die Person sollte sich auf die Einbeziehung ihrer Rückenmuskeln konzentrieren.
Die geladene, geladene Sitzmaschine mit freiem Gewicht ist eine beliebte Wahl für Krafttraining und Bodybuilding, da sie eine breite Bewegungsfreiheit ermöglicht und einen herausfordernden Widerstand bietet. Es kann von Menschen aller Fitnessniveaus verwendet werden, aber Anfänger sollten mit einem leichteren Gewicht beginnen und den Widerstand allmählich erhöhen, wenn sie stärker werden.
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Eine platte beladene Hochreihenmaschine ist ein Trainingsgerät, das zur Durchführung von hohen Zeilen verwendet wird, eine Art Übung, die auf die Muskeln des oberen Rückens, der Schultern und der Arme abzielt. Diese Maschine besteht typischerweise aus einem Sitz, einem Brustpolster und einem Griff oder Griff.
Anstatt einen Gewichtsstapel wie herkömmliche Gewichtsmaschinen zu verwenden, muss der Benutzer eine Platte mit hoher Reihe von Reihen auf einem Balken- oder Hebelsystem manuell laden. Dies ermöglicht mehr Anpassungen in Bezug auf das Anheben des Gewichts.
Um eine mit Platte geladene Hochreihenmaschine zu verwenden, sitzt der Benutzer normalerweise auf dem Sitz mit der Brust am Pad und griff den Griff oder den Griff. Dann ziehen sie den Griff in Richtung ihrer Brust, drücken ihre Schulterblätter zusammen und engagieren die Muskeln des oberen Rückens. Die Gewichtsplatten auf der Maschine bieten Widerstand und machen die Übung herausfordernder und effektiver, um Stärke und Muskeln aufzubauen.
In Turnhallen und Fitnesszentren geladene Maschinen in der Platte stehen häufig zu einer wertvollen Ergänzung zu einer Krafttraining -Routine. Sie bieten eine sichere und kontrollierte Möglichkeit, die Muskeln des oberen Rückens und der Schultern zu zielen, um die Körperhaltung zu verbessern, die Kraft des Oberkörpers zu erhöhen und die gesamte muskulöse Entwicklung zu verbessern.