Gewerbe sitzende Dip Indoor -Sportausrüstung Triceps Press

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Die Trizepspresse ist eine Übung, die auf die Trizepsmuskeln in den Armen abzielt. Während es in der Regel mit Hanteln oder Langhanteln durchgeführt wird, stehen für diese Übung auch Möglichkeiten für Sportgeräte in Indoor. Hier sind einige Beispiele:

1. Kabelmaschine: Eine Kabelmaschine ist ein vielseitiges Gerät, das üblicherweise in Fitnessstudios zu finden ist. Es besteht aus einem Gewichtsstapel und einem Kabelscheibensystem. Durch das Anbringen eines Trizeps -Pressdown -Stabs oder Seilstange an das Kabel können Sie Trizeps -Presseübungen mit unterschiedlichen Widerstandsniveaus durchführen.

2. Widerstandsbänder: Widerstandsbänder sind tragbare und erschwingliche Übungswerkzeuge, die für eine Vielzahl von Workouts, einschließlich Trizepspressen, verwendet werden können. Durch die Verankerung des Widerstandsbandes in einem robusten Objekt können Sie Trizeps -Drückenbewegungen ausführen, indem Sie das Band mit Ihren Händen nach unten ziehen.

3. Suspensionstrainer: Suspensionstrainer wie TRX oder Jungle Fitnessstudio verwenden Körpergewichtsübungen, um verschiedene Muskelgruppen abzuzielen. Durch das Einstellen der Gurte und Griffe können Sie Trizepspressen durchführen, indem Sie sich nach vorne lehnen und Ihre Arme ausdehnen, während Sie Ihren Körper stabil halten.

4. Smith Machine: Die Smith -Maschine ist eine Gewichthebermaschine, die aus einer Langhantel besteht, die in Stahlschienen befestigt ist. Durch Einstellen der Höhe der Langhantel können Sie Trizepspressen durchführen, indem Sie die Langhantel nach oben stehen oder knien und nach oben schieben.

Denken Sie daran, einen Fitness -Fachmann oder Trainer zu konsultieren, um die richtige Form und Technik zu gewährleisten, wenn Sie in Indoor -Sportgeräten für Trizepspressen verwendet werden.