1. Hüftschubmaschine: Diese Maschine wurde speziell für Hüftschubübungen entwickelt, die auf die Gesäßmuskeln abzielen. Es besteht in der Regel aus einer gepolsterten Bank mit einer Fußplatte und einem Gewichtsstapel, sodass Benutzer Hüftschub mit zusätzlichem Widerstand durchführen können.
2. Glute -Kickback -Maschine: Diese Maschine ist so ausgelegt, dass sie die Glute -Muskeln isoliert und abzielen. Es besteht in der Regel aus einer gepolsterten Plattform, auf der Benutzer ihre Knie oder Füße und einen Gewichtsstapel platzieren können, um Widerstand zu gewährleisten. Benutzer können Glute -Rückschläge durchführen, indem sie ihre Beine gegen den Widerstand rückwärts ausdehnen.
3. Glute Bridge Machine: Diese Maschine ist so konzipiert, dass sie die Gesäßmuskeln und Kniesehnen abzielen. Es besteht in der Regel aus einer gepolsterten Bank oder Plattform mit einer Fußplatte und einem Gewichtsstapel. Benutzer können Glute -Brücken durchführen, indem sie sich auf die Bank legen, ihre Füße auf die Fußplatte legen und ihre Hüften gegen den Widerstand vom Boden heben.
4. Kabelmaschine: Kabelmaschinen mit verschiedenen Anhängen wie Knöchelgurten oder Griffen können verwendet werden, um eine breite Palette von Gesäßübungen durchzuführen. Benutzer können das gewünschte Zubehör an das Kabel anbringen und Übungen wie Kabel-Rückschläge, Kabel-Hüftabduktionen oder Kabel-Durchzugs-Durchläufe durchführen, um die Gesäßmuskulatur zu zielen.
5. Smith Machine: Die Smith -Maschine ist ein vielseitiges Gerät, das für Gesäßübungen verwendet werden kann. Benutzer können Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Hüftschub mithilfe der Smith -Maschine ausführen, die während der Bewegungen Stabilität und Kontrolle bietet.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Maschinen zwar für das Glute -Training wirksam sein können, sie jedoch nicht für die Erreichung starker und strahlender Gesäßmuskulatur erforderlich sind. Viele Glutere -Übungen können mit Körpergewicht oder einfachen Geräten wie Widerstandsbändern oder Hanteln durchgeführt werden.
Eine professionelle Fitnessgeräte -Gluter -Stärke -Maschine ist speziell entwickelt, um die Muskeln in den Gesäßmuskeln (Gesäß) abzurufen und zu stärken. Diese Maschine verfügt normalerweise über einen gepolsterten Sitz und einstellbarer Widerstandseinstellungen, um Benutzern aller Fitnessstufen ein herausforderndes Training zu bieten. Einige gängige Übungen, die auf einer Gesäßkraftmaschine durchgeführt werden können, umfassen Hüftschub, Glute -Brücken und Beinpressen. Diese Ausrüstung ist häufig in kommerziellen Fitnessgeräten und Fitnesszentren sowie in Home -Fitnessstudios für diejenigen vorkommt, die ihre Stärke und den Muskeltonus unter der Unterkörper verbessern möchten.