Fitness anpassbare Fitnessstudio -Brustfliegermaschine

Die sitzende Brustfliegenmaschine im Fitnessstudio ist ein Trainingsgerät, das auf die Brustmuskeln abzielt, auch als Brustmuskeln bekannt. Es wurde entwickelt, um die Muskeln in der Brust zu isolieren und zu stärken.

Befolgen Sie die folgenden Schritte, um die sitzende Brustfliegenmaschine zu verwenden:

1. Stellen Sie die Sitzhöhe ein: Stellen Sie sicher, dass der Sitz in einer angenehmen Höhe für Sie ist. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden sein und Ihre Knie sollten sich in einem Winkel von 90 Grad befinden.

2. Passen Sie die Griffe ein: Die meisten Maschinen verfügen über einstellbare Griffe. Positionieren Sie sie so, dass Ihre Arme in einem bequemen Winkel sind und Ihre Ellbogen leicht gebogen sind.

3. Setzen Sie sich auf die Maschine: Setzen Sie sich mit Ihrem Rücken fest gegen die Rückenlehne.

4. Fassen Sie die Griffe: Halten Sie die Griffe mit einem Überhandgriff, Handflächen nach innen. Ihre Arme sollten parallel zum Boden an die Seiten ausgedehnt werden.

5. Machen Sie Ihre Brustmuskulatur: Drücken Sie Ihre Brustmuskeln, während Sie die Griffe vor Ihrer Brust zusammenbringen. Ausatmen während dieser Bewegung.

6. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück: Lassen Sie die Griffe langsam los und lassen Sie Ihre Arme in die Startposition zurückkehren und eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen halten. Während dieser Bewegung einatmen.

7. Wiederholen: Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, normalerweise 8-12, bevor Sie sich ausruhen oder zu einer anderen Übung übergehen.

Tipps zur effektiven Verwendung des sitzenden Brustfliegengeräts:

- Konzentrieren Sie sich auf die Verknüpfung von Mind-Muskel: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln während der gesamten Übung zu engagieren und zu drücken.
- Verwenden Sie ein kontrolliertes Tempo: Vermeiden Sie es, Impuls zu verwenden oder Ihre Arme zu schwingen. Behalten Sie eine langsame und kontrollierte Bewegung bei, um das Muskeleinbiegen zu maximieren.
- Beginnen Sie mit leichteren Gewichten: Wenn Sie diese Maschine neu verwenden, beginnen Sie mit leichteren Gewichten und erhöhen Sie den Widerstand allmählich, wenn Sie bequemer und stärker werden.
- Behalten Sie die richtige Form bei: Halten Sie Ihren Rücken während der gesamten Übung gegen die Rückenlehne gedrückt und vermeiden Sie den Rücken oder runden Sie den Rücken ab.
- Wenden Sie sich an einen Fitness -Fachmann: Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Maschine verwenden oder personalisierte Anleitungen wünschen, sollten Sie mit einem zertifizierten Personal Trainer oder Fitnesslehrer zusammenarbeiten. Sie können Ihnen bei der richtigen Form helfen und zusätzliche Übungen bereitstellen, um Ihre Brustmuskeln effektiv abzuzielen.

Eine Brustfliegenmaschine ist ein Stück Fitnessgeräte, das speziell für die Ausrichtung und Stärkung der Muskeln in der Brust ausgelegt ist, insbesondere die Muskeln von Pectoralis Major und Pectoralis. Es besteht in der Regel aus zwei Griffen oder Pads, die an einem Gewichtsstapel oder einem Widerstandssystem befestigt sind. Der Benutzer sitzt oder steht vor der Maschine, erfasst die Griffe oder Pads und führt dann eine Fliegenbewegung durch, indem sie die Griffe vor dem Körper zusammenbringen. Diese Übung hilft, die Brustmuskulatur zu bauen und zu straffen und die Kraft und das Aussehen der Oberkörper zu verbessern.

Laijians Hauptprodukte sind Übungsräder/Stärke Maschine/Platte geladener Maschinen-/Brustfliegen/hintere Deltamaschine/Fitnessstudentise -Fliegenmaschine/Brustfliegenmaschine/Brustdeckfliegenmaschine/Brustfliegenmaschinenleben Fitness/Brustfliegen/hintere Deltoid/Pektorfliege hinter /Sitzende Brustfliegenmaschine für den Gebrauch im Fitnessstudio/Hochst Brustfliegermaschine/Fitnessstudiant -Geräte